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有什么运动可以缩i阴 适合晚上做的5种运动

1、晚上8:00-8:10走猫步晚上在散步过程中走走猫步，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半i身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴i部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴i道缩紧的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛运动是指有规律地往上提收肛i门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。3、晚上8:30-8:45自主收缩运动首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴i道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩i阴i道，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。

4、晚上8:50-8:55盘腿提肛单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。5、晚上9:00-9:05运动仰躺在床上，收缩骨i盆底区肌肉，也就是紧闭尿i道、阴i道及肛i门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，做完运动找缩i阴i液用。

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寒气是女性健康的天敌，侵i犯到这些部位，女性朋友要注意

女人要保护好自己的身体，使自己更健康、更美丽，就得让自己少些寒邪。认识到身体的哪些部位更易受寒，更有利于自我保护。

背部

人的背上有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、易受寒的地方。而且后背受寒，日久渐积，会导致、、、腰肌i劳损、慢性腰腿痛等。因此，大家一定要预防背部受寒，除了要注意保暖，避免空调直吹外，还要多晒太阳，特别要注意晒一下后背，还可以用刮痧、推i拿、拔i罐等中医外治的方法来祛除背部寒气。

脐部

有的妇女肚子一着凉就会腹i痛、腹泻或出现痛i经、妇科炎i症等，寒气从何而来呢？肚脐在那里。位于髂前上棘水平处的腹部正中线上，脐下无肌和脂肪组织，血管丰富，易受寒气侵袭，肚脐后部为肠胃，下端为泌尿生殖系统，肚脐受凉后易受刺激而致病。因此，无论何时，女性朋友们都要护好肚脐，以免感冒。

女人阴1道干涩的原因？

事实上，造成女性阴1道干涩的原因很多，归纳起来，有以下几个原因

一.阴1道炎松弛就会

如有阴1道炎，则在性1交过程中阴1道粘膜会充血，导致分泌减少。

二.避孕药

对个体来说，长期定期服用避孕药，药1物中的孕酮会引起阴1道干涩等副作用，让女性性生活失去活力。

三、内1分泌紊乱

35岁以上的女性如果在一段时间内经常出现月经1不调，可能意味着内分1泌紊乱，还会导致阴1道分泌物减少。

采用剖腹产能避免私1处的松弛？

所以问题来了，是否只要选择剖腹产手术就能避免这种情况？

没有啊！每个人都要明确，只要你各方面条件都好，顺产一定是优选！必须明白，顺产是人类生育后代的自然生理过程，它对母体的伤害zui小，对产后恢复zui有利，是分娩的zui佳方式。在妊1娠后期，女性的盆1腔韧带和阴1道组织在松弛素和雌孕激1素的联合作用下变得松弛，为生育做准备。所以不管你是顺产还是剖腹产，都会遇到这样的问题哦~