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要相信对于所有的女性朋友来说，缩i阴是了解的，为了自己健康的身体以及幸福的生活，很多人都顾不得羞涩而采用缩i阴法，主要是为了让更紧，虽然有些人不知道怎么做才能达到这样的效果，实际上有很多的锻炼方法，那么女性缩i阴的锻炼方法是什么呢？

女性缩i阴术的锻炼方法有哪些

对女性朋友来说，要达到缩i阴效果，运动方法其实很多，如直立运动，站立时两腿稍微分开，手臂两侧的肌肉有效地收缩，并使之相挟，形成大腿部分相靠拢，膝部注意外转，括约肌注意收缩，使向上提，通过长时间耐心的锻炼，不仅可以分清和肛i门括约肌的舒缩，还可以改善松弛的状况，使的牵缩机能有所提高，每天坚持练习15分钟。

当然也可以用收肛法，每天早晨或晚上，做深吸气再闭气，收肛法不断重复，经过长时间的练习，盆i腔肌肉的张力就会大大提高。此外还可以采用走猫步的运动，在行走过程中尽量缩短两条腿之间的距离，并使下i半身肌肉绷紧，特别是大腿内侧和的肌肉，由于肌肉的锻炼，达到了收缩的效果，在行走时要注意不要将两条腿张开，或采用八字脚法行走。

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成家是每个男女都要经历的事情，即使你没有经历过，也会有做家务的可能性。特别是女性从事家务劳动，可以说是历史i上不可或缺的一件事。即使是男人做家务，也只是一小部分人的事，即使是男人做家务，也是属于帮助他人的范畴，这在中国是一种不可减少的现象。

于是话题便转到，那些经常做家务活的女性，可能存在健康隐患，到底是真是假？

事实上，这个观点的结论是费尔根大学科学家们研究得出的一个结果。在20多年的时间里，他们组织了几次健康科学小组，寻找了超过3000位女性朋友，并通过相关部门的调查、追i踪表明，从事家务工作的女性承担着更多的责任，她们的肺功能比那些不做家务的女性朋友下降得更快。

尤其对那些一周至少清洗一次清洁用品的女性来说，zui常用的产品如喷雾剂会导致她们的肺部功能下降，而对那些较勤快的女性而言，使用次数和频率的增加则为那些较懒的女性带来福音。

事实上在我们现实生活中，多半还是存在于男主内、男主外的思想，作为孩子的母亲，不仅要照顾好自己的孩子，还要做好家务活，既是对孩子身心的双重i伤害。若再加上平时有吸烟习惯，或经常吸二i手烟的情况，就会缩短人体的寿命。

产品虽多，目前主要有两大类：

球：运用 Kagel运动原理，借助球体本身的重量，结合重力，通过自身收缩 YD，达到运动强化 YD肌肉的目的。

常规的球是一到两个钢球，外面套上硅胶，现代的球内置有传感器，通过手机应用程序控制显示。

在原理上是很科学的，主要的困难在于，很多人对于塞进塞进比较排斥，而且需要长期坚持，如果不能坚持就不可能产生效果。此外，球不适用于有 YD妇科炎i症的妇女。

凝胶：这类产品往往以草本为主料，通过对 YD环境的调节，达到凝胶的效果。

普通液从成分上说，中药提取物和精油能调理 YD的环境，紧实 YD肌肉，三个生物多肽直接参与 YD弹力蛋白的合成，从而达到紧致的效果。维i他命泛醇玻尿i酸对 YD粘膜同样具有良好的修复作用。将产品与训练结合使用，效果更佳。

经过研究，虽然阴i道松弛并非一种疾病，但其病因主要是由于年龄、生育率和性i行为的影响，紧致的阴i道会发生以下变化，从而呈现松弛状态。

随着女性年龄的增长，阴i道的自然老化，阴i道细胞的活力下降，阴i道肌肉萎缩，i阴i道弹性下降。

生孩i子以及频繁或过度的性i行为会导致阴i道弹性纤维断裂，从而破坏阴i道弹性纤维网。

引起阴1道松弛的原因

自然而然，大部分阴1道松弛发生在多次分娩的妇女身上，过多的分娩会导致阴1道周围的肌肉撕裂或变薄，或者在缝合阴1道外侧时肌肉组织不能完全缝合，导致阴1道口收缩能力降低。

性1爱频繁，一般女性在30岁以后卵1巢功能逐渐衰1退，雌激1素水平降低，导致阴1道松弛。

多次人1流，女性流1产后，下阴出现“二突变”：女性在怀孕初期阴1道及盆1腔肌肉已开始松弛。堕胎手术时，阴1道扩张，弹性减弱，术后不干净的组织留在阴1道褶皱和后圆顶，支撑阴1道内壁。

随着年龄的增长，女性雌激1素水平下降，导致肌筋膜、韧带及相关支撑结构变形，肌张力下降，筋膜变薄，阴1道粘膜萎缩，和阴1道松弛加剧。

其它因素，身体长期患病，体质较弱，肌肉、筋膜、韧带等结构也较松弛，也加重了阴1道的松弛。

现如今，随着网上的缩隂产品层出不穷，各种各样的缩隂牌子广告让令人眼花缭乱，很多想缩隂的女人容易被各种广告、宣传所诱1惑而盲目选择，zui终不但没有成功缩隂，反而还出现了新的问题，这种情况的出现不仅打击女性缩隂的信心，还让消费者对缩隂产品更加怀疑。就目前市场而言，缺少的是一个高1效快速方便的缩隂项目产品。